Gesundheits-Coaching
Gesundheit ist aus meiner Sicht ein sehr hohes Gut, das viel über die Balance in der wir stehen aussagt. Wenn wir uns einer guten Gesundheit erfreuen dürfen, ist dies ein sehr großes Geschenk, das wir wertschätzen sollten, statt als selbstverständlich hinzunehmen. Für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit können wir eine Menge tun. Im Grunde ist unser Körper das einzige Kapital, was wir wirklich besitzen. Und der kann schneller, als wir denken, verletzt werden oder erkranken.
Der Umgang mit dem eigenen Körper
Wir haben vielfältige Varianten, unsere Gesundheit aufrecht zu erhalten oder zu fördern. In der Regel vernachlässigen wir jedoch weite Teile dieser Möglichkeiten. Wenn wir uns alleine unseren Bewegungsapparat betrachten: Noch vor 100 Jahren lief der Mensch durchschnittlich 17 km am Tag – zur Arbeit, zur Schule oder einfach im Alltag. Heute kommt der Mensch in unserer Gesellschaft im Schnitt nur noch auf etwa 750 Meter am Tag. Unser gesamter Organismus jedoch – vom Körperbau über den Stoffwechsel bis hin zum Herz-Kreislauf-System – ist auf körperliche Aktivität ausgerichtet. Die meisten Rückenschmerzen sind heute nicht auf Verschleißerscheinungen zurück zu führen, sondern auf Bewegungsmangel – auf eine Verkümmerung der Muskulatur – oder auf psychische Belastungen. Körperliche Aktivität entspricht also unserem Körper und beeinflusst maßgeblich unsere Gesundheit und unser Wohlfühlen in der eigenen Haut.
In Bewegung kommen
Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden wird durch Bewegung positiv beeinflusst und wirkt sich auch auf unsere Psyche aus. Hier stellt sich die Frage, was Menschen eigentlich so wenig bewegen lässt, obwohl es gut tut. Wie kann man sein Verhalten ändern und Bewegung ins Leben integrieren wie das tägliche Zähneputzen?
Sich nähren
Darüber hinaus geht es auch um Ernährung: Es geht nicht nur ums Sattwerden. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere komplexen Körperfunktionen und hat maßgeblichen Einfluss auf unser Gewicht und wiederum auf unser Wohlfühlen in unserem Körper. Hier sind häufig die Verhältnisse bis hin zu diversen Ess-Störungen in eine Schieflage geraten, derer wir im Gesundheits-Coaching auf den Grund gehen können.
Stressbewältigung
Einen weiteren Gesundheits-Faktor sehe ich im Stresslevel unseres Lebens: Wie oft und wie stark bin ich Stress eigentlich ausgesetzt? Ist das noch gesund, oder bewege ich mich bereits in einem Bereich, der mich auf Dauer krankmachen würde? Wir können gemeinsam schauen, in welchen Bereichen Stressbewältigung angezeigt ist und wie man für mehr Entspannung im Leben sorgen kann.
Unabhängigkeit
Gibt es noch andere Bereiche, in denen Sie sich und Ihr Gesundheitsverhalten in Frage stellen? Z. B. eine stoffliche oder nichtstoffliche Sucht? Was kompensieren sie hier und wie können Sie den Weg hieraus gehen? Auch hier lohnt es sich seine Zeit zu investieren, um neue Ergebnisse und Suchtfreiheit zu erreichen.
Eigenmotivation
Wie sieht es grundsätzlich mit Ihrer Motivation aus? Haben Sie eine Hin-Zu-Motivation oder eher eine Von-Weg-Motivation? Auch das ist spannend zu betrachten. Wie können Sie Hindernissen ins Auge sehen und sie überwinden? Wie und wo können Sie sich Unterstützung holen? Wie können Sie förderliche Einstellungen entwickeln und beibehalten? Wie sieht es mit Ihrer Selbstwirksamkeit aus – was trauen oder muten Sie sich zu und welche Ergebnisse erzielen sie bisher damit?
Gesundheits-Verlust
Was passiert aber, wenn ich krank werde oder verletzt bin? Aus meiner Sicht steht in dieser Situation an, weiterhin Gesundheit zu maximieren und das auch in der Bewusstwerdung der Verletzlichkeit und Angreifbarkeit des Körpers aufrecht zu erhalten. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir in einer sterblichen Hülle leben und unsere Zeit auf Erden endlich ist.
Die Frage lautet, wie leben wir eigentlich und was machen wir daraus? – Auch mit unserem Körper – egal ob wir kerngesund oder krank sind. Das Ziel kann sein: Sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen und den Körper so, wie er ist anzunehmen und ihn in einem möglichst vitalen Zustand zu erhalten.